WORKSHOP AM 22.3.2026 IN WIEN
Breath & Flow
Dein Zyklus, deine Kraft.
Wie du mit bewusster Atmung deinen Zyklus unterstützt, Energie stärkst und Schmerzen reduzierst.
!! EARLY BIRD PREIS BIS SONNTAG 22.3. !!
EINATMEN .
AUSATMEN.
EINATMEN . AUSATMEN.
Mach deine Atmung zur Superpower deines Zyklus.
Dein Zyklus ist kein Problem, das man irgendwie „managen“ muss.
Er ist ein System aus Energie, Rhythmus und Intelligenz.
Und trotzdem haben viele Frauen das Gefühl, ständig gegen ihren Körper zu arbeiten. Mit PMS, Erschöpfung, Brain Fog oder einfach diesem diffusen Gefühl von „irgendwie bin ich nie ganz in meiner Kraft“.
Was die wenigsten wissen:
Deine Atmung beeinflusst dein Nervensystem, deine Hormone, deine Spannung, deine Energie – jeden einzelnen Tag.
Wenn du lernst, sie bewusst zu nutzen, verändert sich nicht nur dein Atem.
Sondern dein ganzer Zyklus.
Das ist Breath & Flow
Breath & Flow ist ein geschützter Raum für Frauen. Ein Vormittag, an dem du langsamer wirst, dich verbindest und deinen Körper besser verstehst.
Wir sprechen offen über Zyklus, PMS, Energie, Stimmungsschwankungen und das, was oft unausgesprochen bleibt. Du darfst Fragen stellen, Erfahrungen teilen oder einfach nur zuhören.
Im Mittelpunkt steht deine Atmung.
Du lernst, wie dein Atem mit Hormonen, Nervensystem und Zyklusphasen zusammenhängt und wie du ihn gezielt einsetzen kannst, um deinen Körper zu unterstützen.
Das erwartet dich:
Verständliches Wissen rund um Zyklus & weibliche Physiologie
Eine erste sanfte Analyse deiner Atmung
Konkrete Atemtechniken für PMS, Regelschmerzen, innere Unruhe & Erschöpfung
Praktische Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst + Unterlagen zum Nachlesen
Ein sicherer, wertschätzender Austausch unter Frauen
Kein Leistungsdruck oder „so musst du es machen“-Regeln. Sondern Wissen, das dich stärkt und Techniken, die wirklich funktionieren.
📍 Prana Yoga Studio, Mariahilfer Straße 82, 1070 Wien
📅 22. März 2026
⏰ 09:30 - 13:00
👸 Max. 12 Teilnehmerinnen
Early Bird Preis bis Sonntag (22.2.): 99 €
Danach: 110 €
Wie, wo, wann?
Für wen ist der Workshop?
Dieser Workshop ist für dich, wenn du …
deinen Zyklus besser verstehen möchtest
PMS, Regelschmerzen, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen erlebst
dich oft fragst, warum deine Energie im Monat so stark schwankt
lernen willst, wie du deinen Atem gezielt für mehr Stabilität und Kraft einsetzen kannst
dir einen ehrlichen, wertschätzenden Raum unter Frauen wünschst
spüren möchtest: Mein Körper ist ist ein Wunderwerk
Du brauchst kein Vorwissen und musst nichts „mitbringen“ außer dich selbst.
Breath & Flow ist für Frauen, die ihren Körper nicht länger ignorieren oder bekämpfen wollen, sondern beginnen möchten, mit ihm zu arbeiten.
Damit gehst du nach dem Workshop nach Hause
Mit einem tieferen Verständnis für deinen Zyklus und dafür, was dein Körper dir eigentlich sagen will.
Mit konkreten Atemtechniken, die du je nach Phase gezielt einsetzen kannst – für mehr Energie, weniger Spannung und einen klareren Kopf.
Mit mehr Sicherheit im Umgang mit dir selbst.
Und mit diesem leisen, stärkenden Gefühl: Ich bin nicht allein.
Wer dich durch Breath & Flow begleitet.
Hallo ich bin Anna – Psychologische Beraterin für Frauen und zertifizierte Atemtrainerin.
Ich arbeite dort, wo Körper, Geist und Seele wieder miteinander sprechen lernen. Wo Wissenschaft und Intuition sich berühren. Wo der Atem der Weg wird – raus aus dem Kopf, hinein in den Körper.
Ich begleite Frauen, die bereit sind, ihr Leben nicht länger von außen führen zu lassen, sondern es von innen heraus zu gestalten, so wie es sich für sie richtig anfühlt.
Antworten auf deine Fragen
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Nein. Du brauchst weder Atemerfahrung noch Zykluswissen. Alles wird verständlich erklärt und praktisch angeleitet.
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Bequeme Kleidung, etwas zu trinken, evtl. Notizbuch und etwas zu schreiben. Matten und Polster sind vor Ort. Und für kleine Snacks und Getränke ist gesorgt.
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Deine Anmeldung zum Workshop ist grundsätzlich verbindlich.
Wenn du bis 10 Tage vor dem Termin absagst, bekommst du den Betrag zurückerstattet.Bei einer Absage innerhalb von 10 Tagen vor dem Termin gilt:
Ich erstatte dir den Betrag nur dann, wenn ich deinen Platz noch nachbesetzen kann.Ist das nicht möglich, ist der volle Betrag zu zahlen – unabhängig vom Grund der Absage.
Danke für dein Verständnis – so kann ich achtsam planen, fair arbeiten und den Platz jemand anderem ermöglichen, der gerne dabei wäre.
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Ja. Auch mit hormoneller Verhütung kannst du deine Atmung nutzen, um Energie, Stress und Körpergefühl zu regulieren.
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Nein :) Du darfst teilen, musst aber nicht. Der Raum ist immer eine Einladung und kein Zwang.
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Beides :) Wir verbinden fundiertes Atemtraining mit Austausch und echter Begegnung.
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Genau das ist das Ziel. Du gehst mit konkreten Übungen für jede Zyklusphase nach Ha
Bist du bei Breath & Flow dabei?