ATEMTRAINING IN KREMS & ONLINE

Wenn dein Körper ständig unter Spannung steht, lohnt sich ein Blick auf deine Atmung

Viele Menschen atmen dauerhaft unter Stress. Im Atemtraining lernst du, dein Atemmuster zu verstehen und dein Nervensystem gezielt zu regulieren – für mehr Ruhe, Energie und innere Stabilität.

Ich bin aktuell in Babypause :) Trage dich gerne in die Warteliste ein und ich melde mich bei dir, sobald es wieder freie Plätze gibt.

EINATMEN .

AUSATMEN.

EINATMEN . AUSATMEN.

Kommt dir etwas davon bekannt vor?

✔ Dein Schlaf ist unruhig oder wenig erholsam.
Du wachst nachts auf, dein System ist plötzlich hellwach oder du fühlst dich morgens trotz genug Schlaf nicht wirklich ausgeruht.

✔ Dein Körper steht ständig unter Spannung.
Im Außen funktioniert alles, aber innerlich fühlt es sich oft angespannt an. Schultern, Kiefer oder Brust sind dauerhaft angespannt.

✔ Du atmest ein und hast trotzdem das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen.
Du holst immer wieder einen tiefen Atemzug, seufzt häufig oder hast das Gefühl, deine Atmung „passt einfach nicht“.

✔ Dein Kopf fühlt sich oft überfordert oder vernebelt an.
Konzentriert arbeiten fällt schwer, Gedanken kreisen oder dein Kopf fühlt sich manchmal wie „zu voll“ an.

👉 All das kann mit deiner Atmung zusammenhängen.
Denn wie du atmest, beeinflusst, wie gesund du bist – körperlich, emotional, mental.

Warum deine Atmung so viel beeinflusst

Unsere Atmung ist eng mit vielen Prozessen im Körper verbunden. Sie beeinflusst zum Beispiel, wie aktiv unser Nervensystem ist, wie unser Körper mit Stress umgeht und wie gut Sauerstoff in unsere Zellen gelangt.

Auch hormonelle Veränderungen – etwa im Zyklus – können sich auf die Atmung auswirken. Gleichzeitig reagiert die Atmung sehr sensibel auf Anspannung, Gedanken und Emotionen. Deshalb verändert sie sich oft unbemerkt, wenn wir längere Zeit unter Stress stehen.

Mit der Zeit kann sich so ein Atemmuster entwickeln, das den Körper dauerhaft unter Spannung hält. Die gute Nachricht ist: Atmung ist eines der wenigen Systeme im Körper, das sowohl automatisch funktioniert als auch bewusst beeinflusst werden kann. Genau hier setzt Atemtraining an.

Screenshot eines Textnachrichts in deutscher Sprache, der über Atemarbeitseinheit, Stimme, Sonnenstrahl und Kälte spricht, inklusive Emoji mit tränenlachendem Gesicht und Herz.
Rezensionstext einer Person, die positive Erfahrung mit Atemcoaching beschreibt.
Bewertung für Coaching und Atemcoaching mit Anna, positive Rezension, 5 Sterne
Bewertung einer Person namens Anna, positive Beschreibung ihrer Persönlichkeit und ihrer Wirkung auf andere, ohne Bild im Text sichtbar.
Frau sitzt im Schneidersitz auf einem Yoga- oder Meditationskissen, mit geschlossenen Augen, in einer entspannenden Haltung, im Innenraum.

Im Atemtraining arbeiten wir gezielt mit deinem Atemmuster, deinem Nervensystem und den körperlichen Spannungsmustern, die sich über die Zeit entwickelt haben.

Menschen merken schon nach kurzer Zeit Veränderungen wie:

  • ruhigere Atmung im Alltag

  • weniger innere Unruhe

  • bessere Schlafqualität

  • mehr Konzentration und Energie

  • ein stabileres Nervensystem

Das Ziel ist nicht „perfekt zu atmen“, sondern eine Atmung zu entwickeln, die deinen Körper unterstützt statt ihn dauerhaft unter Stress zu setzen.

Wie Atemtraining deine körperliche und mentale Gesundheit verbessern kann

SCHRITT 01

Erstgespräch

Im ersten Gespräch lernen wir uns in Ruhe kennen und schauen auf deine aktuelle Situation, mögliche Beschwerden und deine Ziele.

Gemeinsam klären wir, welche Rolle deine Atmung aktuell spielt und ob sich eine Zusammenarbeit stimmig anfühlt.

👉 Hier Termin buchen

So läuft das Atemtraining ab

SCHRITT 02

Atemanalyse

Wir schauen uns an, wie dein Körper aktuell atmet und welches Atemmuster sich über die Zeit entwickelt hat.

Dabei wird oft sichtbar, wo Spannungsmuster entstanden sind und wo es Potenzial gibt, die Atmung wieder funktionaler zu gestalten.

Auf dieser Analyse baut das weitere Atemtraining auf.

SCHRITT 03

Atemtraining

Du bekommst einen individuellen Trainingsplan mit gezielten Atemübungen, die dir helfen, wieder ein gesundes Atemmuster aufzubauen.

Der Fokus liegt darauf, dass du die Übungen gut in deinen Alltag integrieren kannst und ich begleite dich dabei Schritt für Schritt.

Hallo ich bin Anna

Junge Frau mit dunklen, schulterlangen Haaren in einem cremefarbenen gestrickten Pullover, lächelnd, vor einer historischen Gebäudefassade mit Herbstlaub im Hintergrund.

Atemtrainerin mit Herz und Seele – und jemand, der weiß, was es heißt, jahrelang falsch zu atmen.

Ich arbeite seit 2019 mit dem Atem, bin zertifizierter Atem Coach, Expertin für bewusst verbundene Atemarbeit, Buteyko-, Oxygen Advantage- und Female Breathing-Instructorin – mit über 600 Ausbildungsstunden. In meinen Coachings verbinde ich funktionales Atemtraining mit Bewusstsein, Körperarbeit und echter Begleitung.

Ich selbst habe lange mit dysfunktionaler Atmung gelebt: flach, angespannt, mit Stresssymptomen, Schlafproblemen und Panikattacken. Dass niemand die Ursache erkannte, hat mich wütend gemacht – und angetrieben.

Heute ist Atmung mein Herzensthema. Weil ich überzeugt bin:

Wer atmen kann, wie der Körper es vorgesehen hat, hat ein Werkzeug fürs Leben – unabhängig, wirkungsvoll, selbstbestimmt.

Genau das möchte ich weitergeben.

Atmen wir mal durch und schauen, ob Atemtraining das Richtige für dich ist.

Du musst nichts vorbereiten, nichts erklären können, nichts leisten. Nur neugierig sein auf Veränderung.

Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit: für dich, deine Fragen – und dafür, wie ich dich mit The Breath Reset sinnvoll begleiten kann.

Ich freue mich, dich kennenzulernen.

💻 Online via Zoom
⏰ 30–45 Minuten
🤝 Kostenlos & unverbindlich

Ja, los gehts

Was viele wissen wollen – vielleicht auch du.

  • Viele meiner Klient:innen fühlen sich innerlich unruhig, funktionieren nur noch oder schlafen schlecht.

    Manche haben Atemprobleme, hormonelle Dysbalancen oder chronische Stresssymptome – andere sind einfach neugierig auf mehr Verbindung zum eigenen Körper.

    Einige wollen konkrete Handwerkszeuge lernen, um sich selbst zu regulieren. Andere möchten ihre sportliche oder mentale Leistungsfähigkeit verbessern.

    Was genau bei dir im Vordergrund steht, finden wir gemeinsam heraus – und entwickeln dafür die beste Lösung.

  • Du buchst dir einen Termin über den Kalender-Link. Im Gespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst und was du dir wünschst. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann. Natürlich ist Raum für alle Fragen.

  • Dann bist du genau richtig im Erstgespräch. Du musst nicht alles wissen. Es reicht, dass du spürst: „Ich will was verändern.“ Ich begleite dich gerne beim Sortieren und Entscheiden.

  • Das ist grundsätzlich kein Ausschlusskriterium. Atemtraining kann Therapie gut ergänzen – besonders, wenn es um Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation und Selbstverbindung geht. Wichtig ist: Deine Therapeut:in weiß Bescheid und du fühlst dich stabil genug für zusätzliche Impulse.

  • Dann geht’s dir wie vielen – auch mir früher. Eine dysfunktionale Atmung ist kein persönliches Versagen, sondern oft ein erlerntes Muster. Die gute Nachricht: Dein Körper kann umlernen. Schritt für Schritt. Du musst nicht perfekt sein – nur bereit, dich auf den Prozess einzulassen.

  • Du kannst das Atemtraining entweder persönlich in meiner Praxis in Krems an der Donau oder online via Zoom machen.

    Viele Atemübungen lassen sich sehr gut online begleiten, sodass du unabhängig vom Wohnort teilnehmen kannst.